コンパスオフィスは、過去10年間でAPAC地域全体での拡大を通じて、あらゆる規模や業界のビジネスに対する柔軟なオフィスの構築に対するコミットメントと献身を証明しています。健康を重視したフレックスオフィスへの需要が時間とともに進化する中で、企業やビジネスプロフェッショナル向けの職場戦略は、環境要因の変化、個人の健康志向、およびハイブリッドワーク環境の普及に鑑みて大きく変化しました。
コンパスオフィスは、最新のテクノロジーに対応し、スタッフの健康をサポートできる、柔軟で持続可能なワークスペースをますます求めている企業向けに、効率的でハイエンドなオフィススペースを求める市場のギャップを埋めることに尽力しています。
この点に関して、私たちは柔軟なワークスペースの中で健康維持への現実的なアプローチを特定することにより、この記事で食品と効果的なオフィスエクササイズの変革力を認めています。この取り組みを通じて、頻繁に中心となる重要な要素の 1 つは、食事と、それがエネルギー レベル、免疫機能、一般的な生活の質の改善に果たす役割に関係しています。
食事制限とライフスタイルは、即座にかつ比較的容易に変更できる2つの要素です。このコンパスオフィスのガイドでは、朝の爽やかな充実した主食、体がリフレッシュするサラダから贅沢なデザートまで、単なる栄養以上の原材料と食品の選択を紹介しています。目標は、伝統的な快適さと魅力的な新しい感覚の両方を含む、多様な料理のパレットを提供し、同時にあなたの健康と栄養摂取を促進すること。一緒にこの食の冒険に身を投じ、健康な食材の力を活用して体を強化し、創造性を刺激し、キッチンに喜びを植え付けましょう。
取り入れるための実践的なアプローチ
病気が個人および共同体の未来に大きな影響を与える中で、現代のライフスタイルを見直すことは急務です。疫学的な研究によれば、良好な食習慣は全体の健康を促進するだけでなく、優れた認知機能にもつながり、より多くのことを達成できるようになります。このプロセスには通常、食事の計画、注意深い食事、心からの料理が含まれます。また、メインストリームの文化や現代のフレックスワークスペースも、健康な食事だけでなく、身体活動やストレス管理など、感情の健康と関連する自己ケアの概念を熟知し、サポートしています。
体重指数（BMI）と疾患の明確な関連
定期的なエクササイズは、体重の管理や全身の調整において最も直接的な手段の一つです。運動は体重の調整を通じて疾患のリスクを軽減するだけでなく、食べ物の取り込みが身体にどのように蓄積され、処理されるかを変化させることができます。特にウォーキングや軽いジョギングなどの重みを支えるエクササイズは、骨の健康に不可欠です。フレックスワークスペースでは、これを簡単に実現できるウォーキングや昼のジムセッションなどがあり、これによりエンドルフィンのレベルが増加し、精神的な健康が促進されます。
バランスの取れた食事
栄養は私たちの体のあらゆる細胞プロセスにおいて依然として重要なエネルギー源です。栄養士たちは頻繁に、私たちの体をエネルギー源として活用するために摂取する成分が健康に与える影響を考慮する重要性を強調しています。理解されるように、メディアの報道では特定の食品の摂取の利点やリスクについて矛盾した助言がしばしば見受けられます。食事とその健康への影響は複雑なテーマであるため、以下は健康な食事の選択と慎重な注意が必要な疑わしい代替品に関するリストをガイドとして提示します。最終的に、栄養士や医療従事者が共に支持するのは、各食事で多様な成分と栄養素を摂取することの概念です。
好ましい食品
以下は重要な健康効果をもたらす食品であり、定期的で、ほとんどの場合頻繁に、多様な生産物や健康的な野菜を食事に取り入れることは非常に価値があります。この食品グループは特に抗酸化物質とビタミン（ビタミンC、Eを含む）が豊富であり、食物繊維の重要な源となっています。特にお勧めの食材には以下があります：
• トマト：加熱後のリコピンは強力な抗酸化物質の源です。
• 十字花科の野菜：ブロッコリー、芽キャベツ、カリフラワー、ケール、キャベツはフィトケミカルの優れた源となります。
• 濃緑の葉野菜：ほうれん草、ケール、ビートの葉には葉酸が豊富に含まれています。
• 全粒穀物の主食：栄養価の高いキヌア、ブルガー（小麦の一種）、スペルト（小麦の一種）、玄米、じゃがいも、そして全粒粉のパンが好ましい。
• 豆類：優れた植物性タンパク質の源である豆には、カルシウム、鉄、ビタミンBを含む他の多くの有益な栄養素を供給してくれます。
• オメガ-3脂肪酸が豊富な青魚：サケ、イワシ、マスは骨のカルシウム吸収を促進するビタミンDの食事摂取源を確保します。
• オリーブオイル：料理やサラダドレッシングに最適な選択肢の油質です！
適度なバランスが重要な食品
禁欲的なアプローチは持続可能な解決策とは言えません。実際のところ、特定の食品を避けるベルであると誤解をされてしまうことがあります。以下の食品は時折否定的に見られることがありますが、重要な栄養素を提供しますので、取り入れ方によってバランスの取れた食事となります。
• 赤身の肉 - 高品質な赤身の肉（低脂肪の部位）は、Bビタミンや亜鉛、鉄、セレンなどの重要な栄養素の優れた供給源です。
• 乳製品 - タンパク質と骨の健康に重要なカルシウムを供給してくれる優れた食品です。低脂肪の牛乳、プレーンヨーグルト、低脂肪のクリームチーズを選び、高脂肪のものは適度な摂取を心がけましょう。
注意が必要な食品グループ...
• アルコール
•既製のクッキー、ケーキ、ペストリーには、部分的に水素化された油脂で作られたトランス脂肪酸を多く含みます。
• ハードマーガリン
• ハンバーガー、ケバブ、パイ、ペストリーなどに含まれる肉製品
• 部分硬化油を使用して作られたファットスプレッド
• ポテトチップスなどのセイボリースナック
• キャンディー -インスリン濃度の上昇や高血糖値とその結果に関連する、精製糖の摂取源は制限するか避けることをお勧めします。
• ベーコン、ハム、ホットドッグを含む防腐剤入りの加工肉は、発がん性があるとされています。（ただし立証はされていません）。
コンパスオフィスについて
コンパスオフィスは、アジア太平洋地域で急成長している企業やビジネスプロフェッショナル、新興スタートアップ、企業チーム、そして、外資企業様向けへ、フレックスワークスペース の提供をしています。
2009年以来、当社のグローバルサポートチームは、今日の変化するリスク環境での成長を促進する革新的なビジネスへ対応している職場環境と専門サービスをクライアントの方々に提供しています。
現在、10都市50箇所以上で展開しており、2万人以上のクライアントネットワークに弊社のサービスを提供しています。企業様向けのIT基盤およびコミュニケーションソリューションは、現代の職場の可能性に対応するために設計されています。
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